تجربه شخصی من این باور را تقویت کرده است که ما تحت تاثیر یادگرفته‍های خود و از روی عادت عمل می‌کنیم و با شنیدن این سوال که "آخرین باری که کاری را برای اولین بار انجام دادید کی بود؟" به فکر فرو رفتم و تجربه خوشایندی را برایم به ارمغان آورد؛ برای سهیم شدن این تجربه با دیگران، سوالاتی را طرح کردم و در کارگاه‌هایی با افراد در میان گذاشتم، و بازخوردهای خوشایندی از آنان نیز دریافت کردم.

 

در زیر مجموعه‌ی سوالات را خواهید دید:

 

سوالاتی که می‌تواند ما را به زندگی مرتبط کند:  

بیایید چگونگی زندگی خود را بازنگری کنیم. به جای این که رفتارهای ما از روی عادت و عکس‌العمل‌های غیر ارادی باشد، بر اساس آگاهی رفتار کنیم، آگاهی از آنچه درک می‌کنیم، احساس می‌کنیم و نیاز داریم. آگاهانه انتخاب کنیم و خود-هدایت‌گر باشیم.

 

1- تغییر: آخرین باری که کاری را برای اولین بار انجام دادم، کی بود؟

2- ترک عادت: آخرین باری که کاری را برای آخرین بار انجام دادم، کی بود؟

3- مقایسه کردن: آخرین باری که خودم را با کسی مقایسه کردم، کی بود؟

4- پذیرش مسوولیت: آخرین باری که مسوولیت انجام کار خودم را پذیرفتم، کی بود؟

5- شناسایی نیازهای خود: آخرین باری که نیاز خود را اعلام کردم، کی بود؟

6- بودن در فرایند یادگیری: آخرین باری که چیزی را یاد گرفتم، کی بود؟

7- پذیرش محدودیت معلومات خودمان: آخرین باری که گفتم نمی‌دانم، کی بود؟

8- پذیرش محدودیت توانایی‌های خودمان: آخرین بار که گفتم نمی‌توانم، کی بود ؟

9- احترام به نظر دیگران: آخرین باری که با کسی که مجبور نبوده‌ام مشورت نمودم، کی بود؟ 

10- نگاه برابر: آخرین باری که فردی را در نظام سلسله مراتبی نگاه کرده‌ام، کی بود؟"

11- برنامه ریزی: آخرین باری که یک برنامه‌ریزی کردم که مرا به آنچه می‌خواستم رساند، کی بود؟

12- نگاه دیگران: آخرین باری که سعی کردم تا موقعیتی را از زوایای دید دیگران ببینم و بعد تصمیم گیری کنم، کی بود؟

13- اولویت: آخرین باری که آگاهانه برای امور تعیین اولویت کردم، کی بود؟

14- مرتبط بودن با احساس: آخرین باری که به احساس خود توجه کردم، کی بود؟

15- مرتبط بودن با نیازها: آخرین باری که از کسی قدردانی کردم، کی بود؟

16- مرتبط بودن با نیازها: آخرین باری که از خودم قدردانی کردم، کی بود؟

17- اگر مایلید سوالی به این فهرست اضافه کنید: ..........................................

 

 

سوالاتی که توسط خانم ژینوس اخترخاوری طراحی شده است:

 

1- آخرین باری که بدون احساس اجبار، برای کسی کاری انجام داده‌ام، کی بود؟

2- آخرین باری که خودم را سرزنش کردم، کی بود؟

3- آخرین باری که از ته دل خندیدم، کی بود؟

4- آخرین باری که شادی را بدون نگرانی تجربه کردم، کی بود؟

5- آخرین باری که قضاوت کردم، کی بود؟

6- آخرین باری که عشق ورزیدن را تجربه کردم، کی بود؟

7- آخرین باری که برای انجام یک کار بیش از یک راه پیدا کردم، کی بود؟

8- آخرین باری که فکر کردم درک شده‌ام، کی بود؟

9- آخرین باری که بر تصمیمم مصمم بودم، کی بود؟

10- آخرین باری که همدلی کردم، کی بود؟

11- آخرین باری که شادمانه بازی کردم، کی بود؟

12- آخرین باری که کاری را که دوست نداشتم انجام ندادم، کی بود؟

13- آخرین باری که احساساتم را مطرح کردم، کی بود؟

14- آخرین باری که احساس رضایت کردم، کی بود؟

15- آخرین باری که به نیاز دیگران فکر کردم، کی بود؟

16- آخرین باری که با راحتی با کسی درددل کردم، کی بود؟

17- آخرین باری که تاثیر زبان زندگی را در روابطم مشاهده کردم، کی بود؟

18- آخرین باری که تصمیمی را برای اولین بار گرفتم، کی بود؟

19- آخرین باری که بر مسیر و راهی که در آن قرار دارم فکر کردم، کی بود؟

20- آخرین باری که آگاهانه زندگی را بر مرگ ترجیح دادم، کی بود؟

21- آخرین باری که اهمیت نیاز خودم و دیگری را در یک سطح دیدم، کی بود؟

22- آخرین باری که کاری انجام دادم که از نظر من یک کار معنوی است، کی بود؟

23- اگر چه چیزی در زندگی داشته باشم، احساس خوشبختی خواهم کرد؟ الان آن را دارم یا نه؟ اگر هنوز ندارم در 24 ساعت چقدر زمان صرف به دست آوردن آن می کنم؟ اگر آن را دارم، در 24 ساعت چقدر زمان صرف نگه داشتن آن می کنم؟

24- آخرین باری که از بودنم بر روی زمین احساس رضایت عمیقی کردم، کی بود؟ آن احساس رضایت در اثر چه چیزی در من به وجود آمده بود؟

25- بزرگ ترین سوالی که مدتی است ذهنم را مشغول کرده، کدام است؟ برای یافتن پاسخش در 24 ساعت چقدر زمان صرف می کنم؟